banan białko

wstaje i jem kurczaka z ryzem, przed wyjsciem orzechy + jablko + bialko, w szkole np ser i jajka, po szkole kurczak ryz, trening, banan i bialko, pozniej kurczak i ryz

[...] wszystkich. Chcialem wszystkim zaprpopnowac wysmienity koktajl na mase 60g płatków owsianych (2 pełne łyzki) 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego lub kefiru 1 średni banan (ok. 200g) 120g twarogu półtłustego łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: Białko - ok. 50g [...]

nie wiem czy byl ale standard u mnie to 100 - 150 ml mleka jeden sredni banan 100g jogurtu naturalnego 100g twarogu 50g platkow owsianych lub ryzu... kcal: 500 B:35 T:11 W:75 smak super i wszystko jest co trzeba wegle proste i zlozone i bialko doborowe...

ŚNIADANIE: Jajecznica z 3 jaj z pomidorem (150g), 20g pestek z dyni, 10g orzechów włoskich, 20g chleba ciemnego Obiad/ przed treningiem 1h: Duszona pierś z kurczaka (250g), kasza gryczana (100g) / 300ml wody z 2 łyżkami miodu(30g), 1 łyżka oliwy z oliwek (15ml) Po treningu: 100g duszonej piersi z kurczaka, 100g białego ryżu / 300ml wody z 2 [...]

[...] i arachidowe) przed treningiem godzine nie jedz tłuszczy tylko ryze kasze ew. makarony z jakims konkretem(mieso ryba jajka) + warzywka po treningu ww proste (owoce-najlepiej banan) miód, wafle ryzowe rozgotowany ryz) chodzi o wysoki ingeks glikemiczny coby wywołac skok insuliny a co za tym idzie wzrostu antykatabolików. Pzóniej 1h po treningu [...]

[...] może muszę się przyzwyczaić do tego smaku. z jogurtem naturalnym bardzo dobre. szkoda, ze byłam pierwszą osobą, która pytała o smak cynamonowy - myślę, że mógłby mi smakować ActivLab Whey Protein Concentrate Xtreme 9 saszetek po 30g: smaki: owoce lesne, banan, truskawa - jeszcze nie próbowałam Zmieniony przez - agak w dniu 2010-08-08 15:25:46

[...] zawsze jest cukier - nie ufaj etykietom). Drugie śniadanie: jakaś kanapka, warzywo, owoc lub jogurcik. Obiad: Obfity, bogaty w białko i tłuszcze. Podwieczorek - jakiś owoc: banan, jabłko, gruszka itp., kolacja: jakaś nie wiem.. parówka, kromka chleba. Ważne, byś do każdego posiłku miał: warzywo lub owoc. Druga ważna rzecz: jedz często, ale w [...]

[...] zawsze jest cukier - nie ufaj etykietom). Drugie śniadanie: jakaś kanapka, warzywo, owoc lub jogurcik. Obiad: Obfity, bogaty w białko i tłuszcze. Podwieczorek - jakiś owoc: banan, jabłko, gruszka itp., kolacja: jakaś nie wiem.. parówka, kromka chleba. Ważne, byś do każdego posiłku miał: warzywo lub owoc. Druga ważna rzecz: jedz często, ale w [...]

[...] 3,2% Tłuszczu 250g -kakao 15g Lepiej by bylo jakbys zamiast tej szynki/sera zoltego spozywal jaja kurze w roznej postaci, np. omlet, gotowane, sadzone itp. II śniadanie -banan 100g -jogurt truskawkowy 1,5% Tłuszczu 150g To nie posilek. W celu zbudowania masy miesniowej musisz dostarczac przy kazdym posilku pelnowartosciowe bialko. Mozesz [...]

[...] ryżowe) + kefir/serek wiejski 3.Przed treningowy, jak najmniej tłuszczu czyli najczęściej 250 g kury + 100g np.ryżu/kaszy/makaronu 4.Po treningu, szybkie węgle np. jabłko/banan + odżywka białkowa 5.Po treningu, to samo co przed 6.Na noc to białko + tłuszcz np. 100g makreli/odżwyka+masło orzechowe/jaja.... Jem czysto jak widać, ale na 1-2 [...]

pije białko+ aminokwasy na zatrzymanie katabolizmu, może być do tego banan? ile mają trwać interwały i jakie ustawić tempo biegu i w jakim tętnie?

[...] z czego podbić kalorie?? dać węgli, tłuszczy, obciąć białko w granice 150 g? mam jeszcze pytanie czy przed siłownia mogę zjeść jakiś węglowoadny/cukry proste, np rodzynki, banan, płatki kukurydziane z jogurtem itp, bo o 11 mam przerwę w pracy i jem zbilansowany posiłek, wracam do domu przed 18 a o 19 trening, więc wypadałoby coś zjeść ale tak [...]

[...] mocno całym ciałem także trudno by było to połączyć :) A tak lekko inne pytanie. Na śniadanie zazwyczaj nie mam zbyt apetytu, więc jem ok 60-90 g owsianki+300-400ml mleka+ banan wczesniej. Czy moze przed tym całym zestawem przydałby sie bcaa zeby jeszcze aminy bialko zwiekszyc? Dodam, ze przed spaniem twarog i poprzedniego dnia 5-6 [...]

[...] przyprawach 500 gram i dodawaj na kanapki , sałatek , warzyw Brzoskwinia 200 gram Wołowina udziec 100 gram Chleb graham 60 gram » 13:00 Uduś lub usmaż mięso z warzywami (warzywa dowolne jakie lubisz najlepiej świeże ) Warzywa mrożone 300 gram Wołowina udziec 150 gram Bułki grahamki 60 gram » 16:00 Zmiksuj banana lub inny owoc z białkiem doda

16:00 Zmiksuj banana lub inny owoc z białkiem dodaj wody do odpowiadającego smaku możesz też zjeść banana osobno po wypiciu odżywki Odżywka białkowa FA WheyProtein 30 gram Banan 200 gram » 18:30 Przyprawiamy przyprawą do grilla lub kurczaka kropimy oliwą z oliwek ( pieczarki cebule mięso)zawijamy w folie aluminiową pieczemy , ok. 15-20 minut lub [...]

[...] , sałatek , warzyw Wołowina udziec 100 gram Chleb graham 90 gram Gruszka 200 gram » 13:00 mieszanka sałatek 300 gram Wołowina udziec 150 gram Bułki grahamki 120 gram » 16:00Zmiksuj banana lub inny owoc z białkiem dodaj wody do odpowiadającego smaku możesz też zjeść banana osobno po wypiciu odżywki Odżywka białkowa FA Whey Protein 30 gram

NIEDZIELA REGENERACJA » 09:00 Białko zmieszaj z wodą dodajowoce i wsyp płatki Kreatyna 5 gram Olimp Carbonox 30 gram Odżywka białkowa FA Whey Protein 30 gram Banan 50 gram Rodzynki 10 gram Płatki owsiane 50 gram Universal Animal Flex 1 saszetka Zestaw witamin Olimp VITAMIN Multtiple SPORT 1 sztuk » 12:00 Mięso pierś ,wołowinę ugotuj albo [...]

[...] warzywa masło jajka 3 Posiłek: 14:00 Piersi z kurczaka Ryz Warzywa oliwa 16:30 ryba inna niż tuńczyk kasza/makaron/ryż brązowy Trening 17:30-19:00 5 Posiłek 19:00 2 banany 19:30 Białko hitec protein 80 ryż biały/owsiane 6 Posiłek 20:00 Piersi z kurczaka Ryz Warzywa oliwa 7 Posiłek 23:00 200 g Twarogu chudego + oliwa + warzywo wylicz bo [...]

a więc tak podaję tylko dzisiejszy jadłospis: I. jogurt+chleb chrupki B:9 W:15 T:6 II.banan B:1 W:21 T:0 III.ryba+ryż brązowy B:30 W:25 T:5 IV. 3 naleśniki z mąki razowej, mleka O,5 farsz(kurczak, szczypiorek, papryka, cebulka) B:40 W:90 T:30 VI. białko B:23 W:2 T:2 [...]

Arnold Iron whey smak truskawka banan 1 Porcja z 150 ml wody Rozpuszczalność - 5/5 - bez zarzutu, szybko się rozpuszcza Piana - 5/5 brak piany Gęstość - 2,5/5 takie jakie lubię, czyli lekko gęste (zawsze daje mniejsza ilość wody- tak lubię :)) Smak 5/5 — słodki, brak chemii, czułem bardziej truskawke niż banana Ogólne odczucia: bardzo [...]